脚がつりやすい方!!

脚がつりやすい方!!

こんにちは、スタッフの米田です♪
今日はいい天気になりましたね(*^^*)
心配なのは花粉情報ですよね(;_;)
皆様、大丈夫でしょうか?
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さて、みなさん一度は経験したことがあると思います!
朝起きた時に、急に脚がつる…運動後につる…
原因は様々ですが、まず言えるのは
「水分不足・ミネラル不足」「血行不良による冷え」「加齢」
人は寝ている間に約500ml程度の汗をかくと言われています!
そのため、水分不足や、ミネラル不足に繋がりやすくなり
体内のミネラルバランスが崩れると筋肉の収縮が起こることから、足がつりやすくなります!
また、運動をした後は体内のミネラルが消費され
筋肉疲労を起こしやすくなることから足がつる可能性も!
冷えによって血流が悪くなると、筋肉が緊張してしまい、足がつりやすくなります
年齢に伴い、筋肉量が少なくなってしまい
ほかにも、体は水分不足になりやすくなる、血行不良など
さまざまな要因が重なることから、足がつりやすくなります!
脚がつりやすい方は常に意識して、水分不足にならないように
身体を冷やさないように対策を!筋肉の衰えが気になれば
可能な範囲でストレッチや適度な運動を!