脚のむくみ防止

脚のむくみ防止

こんにちは、スタッフ杉山です!

脚のむくみを予防するには、日ごろから冷やさないことが大切です。
他にも、

・適度な運動
ふくらはぎやももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり、
むくみやすくなります。
ウォーキングや散歩などで、歩くことを心がけましょう。

・階段を使う
階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、血行などの改善に効果的です。
日ごろからできるだけ階段を使うようにしましょう。
(ひざ痛や腰痛がある人は、無理をしないこと)

・ 脚の先を動かす
脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液などの流れがよくなります。
いすに座った姿勢で、かかとを上げ下げしたり、
かかとを床につけて、つま先を上げたり、伸ばしたりしてみましょう。

日常生活で出来ることがあれば、実践してみてくださいませ。