食生活

こんにちは!スタッフ杉山です!
4月末まで何度でも35%OFFキャンペーン実施中ということで、
短期間で結果が出る痩身メニューが大好評です!
せっかくなら痩せやすい身体作りを!!
これを機に食生活にこちらを取り入れてみませんか?

1.生野菜・生果物
そのまま食べるのもいいですが、すりおろしてもらうとより効果的。
スムージーもオススメです。

2.発酵食品
善玉菌を増やす乳酸菌が豊富です。
味噌、醤油、納豆、麹、キムチ、ピクルスなど毎日摂りやすいものが多いですね。

3.雑穀、そば
白く精製されていないものを選びましょう。
白米の代わりに→玄米、雑穀ごはん
パンの代わりに→ライ麦パン、全粒粉パン
うどん、ラーメンの代わりに→そば、全粒粉パスタ

4.海藻類
わかめ、昆布、ひじきには水溶性食物繊維が含まれ、
大腸の粘膜の栄養素になります。

5.フラックスシードオイル(亜麻仁油)
食生活に不足しがちなオメガ3系脂肪酸のα‐リノレン酸を補給できます。
酸化しやすいため、熱を加えないドレッシングでお使いください。
加熱調理には、なたね油、グレープシード油、ごま油がオススメです